如何让自己每天都精力充沛

  保持精力旺盛十妙招

  同汽车一样，人也消耗“燃料”。但对人来说，光供给“燃料”是不够的。英国一家医学杂志载文说，要保持精力旺盛，需要注意以下十点：

  一、经常运动

  经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。

  二、用餐适量

  暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。

  三、不能缺餐

  虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。

  四、少摄咖啡因

  咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。

  五、多喝水

  食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。

  六、少饮酒

  40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。

  七、白天打个盹

  除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。

  八、坐势要舒适

  经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。

  九、心态乐观

  遇事要多想积极面。

  十、注意放松

  在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。