1420名百岁老人长寿秘诀

  中年女性长寿秘诀

  不胖不瘦：适当减肥可行，盲目节食有害。体重指数应控制在20～25，即体重数（kg）÷身高数平方（m2）。

  有果有蔬：果蔬不仅富含纤维素、维生素，更重要的是植物雌激素，它可维护女性青春不老。

  宁淡勿咸：每人每天摄盐不宜超过5克；少吃盐，可有效预防高血压、脑卒中、心脏病。

  戒烟限酒：烟酒之害，女性尤甚。戒烟限酒，可有效预防肺癌、食道癌、肝癌。

  敬业爱岗：事业有成的女性多半人缘好，社会适应性强，可有效预防心理压力带来的危害。

  敬老爱幼：中年女性是家庭和睦的纽带。心地宽厚，善解人意，自己受益，全家受益。

  有劳有逸：讲奉献，还要讲休闲。晨练，工间操，周日聚会；长假旅游，回归自然，有益身心。

  多笑少哭：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。经期前后，情绪不稳，可找一僻静处痛哭减负。

  优生优育：育龄妇女优生少生，可有效预防产科意外。年过不惑无子女者，以抱养为宜。

  一妻一夫：性乱是艾滋病的温床。频频更换性伴侣，则生活节奏失调，心理压力大，免疫力下降。

  补血调经：当归、党参、黄芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可与大枣、桂圆、莲子、糯米熬粥吃。（中年女性长寿秘诀）