如何预防运动损伤伤发生

  在悠长的暑假中，学童都会参加一些大大小小的运动，跟大自然近距离接触一番，到户外玩一玩、伸一伸，对身体健康是一件好事。但家长们应注意孩子是参加什么的运动，预早提点他们防御可见的意外伤害，为他们装备恰当，那么孩子们既玩得开心，又能玩得安全，对他们的身心成长，裨益良多。家长须先要了解什么是运动伤害，运动的种类性质及常见意外的原因，才能评估运动的冲击及安全性。

  运动伤害就是在参与任何的运动中所发生的一切的直接或间接伤害。在分类各项运动的性质方面，可依照肢体的接触来区分成接触性与非接触性的两类运动。

  典型的接觸性運動包括足球、籃球、美式足球、橄欖球等項目，這些運動都是雙方球員在比賽中有衝撞推擠的機會，或許是無意的，也許是技術性的犯規，往往都會造成球員的傷害。非接觸的運動方面包括游泳、競步、網球、高爾夫球、跑步、滑雪等，雖然這些運動沒有運動員之間的劇烈肢體接觸，但運動傷害亦會發生，而且傷害的程度不見得因而比較輕微。

  運動傷害常見原因包括運動前食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠，運動場地不適合及潛在的危機、參與者對運動規則不熟悉或沒有遵守規則、裝備不足或不適合、過度運動、錯估個人能力或選擇不適合自己的運動。

  由於人體在不同的年齡有不同的生理、心理因素及反應，當發生運動傷害時就會引起不同的結果，故此每個人應依自己的生理狀態來參與運動項目，避免產生運動傷害的機會。

  當小孩還在發育中，他們的長骨尚未完全成長的過程，軟性的生長板還是存在長骨的兩端，正在負責骨骼的繼續生長。如果參與重複性過量的運動或是跳躍性劇烈的動作，會容易令到生長板受傷，繼而引起骨頭之發育遲礙。另一方面，小孩的調節體溫能力未能完全像成人的發揮，在過濕或太熱之環境下運動，就會容易引起中暑；在寒冷的天氣之下運動，就會容易產生過低的體溫。至於青少年，他們正處於最活躍的時期，由於逞強及好勝，他們會過量的運動，就會造成意外及運動傷害。

  家長需要認識這些原因，了解子女參與運動的性質，排除引起運動傷害的機會，才能使他們開開心心地度過安全的暑假。