调整亚健康

  【概述】

  亚健康指介于健康和疾病之间的一种状态。亚健康状态又称第三状态、灰色状态、心身失调状态、潜临床状态、前临床状态等，是介于健康与疾病之间的一种非健康状态，症状具有时好时坏、时轻时重等特点。亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。据调查，我国人群中亚健康的发生率为60%左右，而真正患病的人群只占5.6%。与亚健康有关的职业以精神压力大、脑力劳动过重、人际关系紧张等影晌最大；不良的生活因素则以吸烟、作息不规律、饮食不节、缺乏运动最为明显；容易导致亚健康的生活事件依次为：突发性的伤害或自然灾害、家庭负担过重、丧偶、失恋等。值得注意的是，在不同的人群中，亚健康发生率较高的是白领阶层、大学生、中小学教师、企业经营人员等。

  亚健康的症状出现率较高的多达30余种，以记忆力减退、注意力不能集中、精神不振、经常为自己健康担心、失眠多梦、烦躁易怒、情绪不稳定、工作效率下降、易疲乏、虚弱感、压抑感受、胸闷、气短、汗多、肌肉酸痛等最为普遍。男性与女性大大相似，但不同年龄则有不同的特点，如健忘、疲劳、性功能减退都随着年龄的增长而出现率上升，而青少年则以与精神因素有关的注意力不集中、精神不振、多梦及情绪不稳定等症状多见。另外，随着电脑和电视的普及，由于长时间注视电子屏幕，而出现眼干、眼涩、视物模糊及眼疲劳等的视觉亚健康也日益增多。

  一般认为 ，对健康者，须重视日常保健与锻炼，疾病应该以治疗为主，而亚健康则重在调理，也就是说调整机体轻度的失衡，是纠正亚健康的主要措施。除了调整不合理的生活方式，合理选用保健食品（包括中医的药膳食疗），针灸也是首选的方法之一。近年来，针灸在亚健康中的应用已越来越引起人们的关注，用得比较多的是电针和灸法。

  方法：

  - 电针 -

  取 穴:

  常用穴：百会、印堂。

  备用穴：神门、三阴交、内关。

  操 作:

  常用穴每次均取，备用穴据症酌加。百会穴针尖向后、印堂穴针尖由上向下，平刺8分，用平补平泻手法得气（有胀重感）后，两针柄分别接ZCEA智能电针一组输出的正负电极，以正弦波为调治波，其频率分别为12，10，8，6 Hz，调制750：250 Hz。或采用6805型电针仪，连续波，频率6~8 Hz，电量均以患者感到舒适为宜。备用穴每次取2穴，穴位交替使用。直刺后用平补平泻手法，不用电针，留针30min。有条件者可配以鼻塞吸氧，氧流量5L/min，亦为30min。隔日1次，15次为一疗程。

  效 果:

  经过6～30天调治，各类亚健康症状完全消失者，计29例，占90.6%；各类亚健康症状基本消失者，计2例，占6.3%；各类亚健康症状明显缓解者，计1例，占3.1%。有效率100.0%。

  注意事项:

  （1）亚健康者应用本法调理时，据著者经验一般情况下取穴宜少，单取常用穴即可。

  （2）用本法调理时，多可于电针过程中入睡，可根据其睡眠时间适当延长留针时间。

  （3）吸氧多用于疲乏、心悸症状明显者。

  - 灸法 -

  取 穴:

  常用穴：大椎、命门、神阙 。

  备用穴：足三里、关元。

  操 作:

  一般只取常用穴，体质较虚弱者可加灸备用穴。用清艾条作温和灸，先取俯卧位，灸背部穴，大椎、命门穴最好二支艾条同时施灸，每次每穴灸15min左右，以局部潮红为宜，能出现循督脉经上通下达的灸感更佳。再取仰卧位，神阙穴可行隔盐艾条灸，15～20min左右。备用穴灸法同大椎穴。隔日1次，或每周2次。

  效 果:

  以本法共观察56例，35例症状消失，13例症状基本消失，8例缓解，总有效率为100%。

  注意事项:

  （1）本法要求施灸时间充分，以患者灸后自觉异常轻松为佳。

  （2）本法可由本人或家属操作。注意艾火掉落烫伤。