过多打字打出肌腱炎

2020-03-08 03:58:50 中医专业

    香港人经常打字、打游戏机、打电话短讯,有了这些电子科技,的确为生活带来不少方便和乐趣。但原来手指长期在键盘上快速移动,可能令肌腱劳损,严重起来可引致急性发炎,令双手活动能力减退!长期打字伤肌腱「打工仔」长期重复打字和按鼠标的动作,可能引发出...
过多打字打出肌腱炎
  香港人经常打字、打游戏机、打电话短讯,有了这些电子科技,的确为生活带来不少方便和乐趣。但原来手指长期在键盘上快速移动,可能令肌腱劳损,严重起来可引致急性发炎,令双手活动能力减退!

  长期打字伤肌腱

  「打工仔」长期重复打字和按鼠标的动作,可能引发出「狄克凡氏症」(De Quervain's Disease),即是由于过度伸展手腕和手指肌肉,以致肌腱被拉伤至发炎红肿,令到拇指近手腕的位置疼痛和灼热。

  此外,经常打游戏机和打电话短讯的人不断重复拇指动作,容易患上「狭窄性肌腱滑膜炎」(Stenosing Tenosynovitis),即過度使用拇指而令拇指側的肌腱韌帶增厚,壓迫著下方的拇指肌腱和滑膜,使其增厚及發炎腫脹,令患者伸展拇指時感到疼痛。

  三步測試肌腱毛病

  想知道自己是否有可能患上了肌腱勞損的毛病,你可以試做以下的簡單測試:

  步驟一:將拇指收入掌心內。

  步驟二:以其他手指包著拇指,緊握拳頭。

  步驟三:手腕向外屈曲,以伸展拇指外側肌肉。

  若果你做此套動作時感到痛楚,回復原位後痛楚持續,即顯示肌腱可能出現了問題,你需要請醫生或物理治療師作進一步檢查。

  保護手部小錦囊

  想預防肌腱勞損,你應該好好注意以下事項:

  1、手部每工作一小時便需休息五至十分鐘。如果手部已有疼痛情況,更應每半小時休息一次。

  2、休息時做一些手部伸展運動,如放鬆雙手,替拇指及手腕做旋轉、抖動的動作。

  3、不要長時間維持同一姿勢,尤其手腕不應過度屈伸及重複動作。你可趁轉換坐姿時放鬆手腕肌肉。

  4、若手部發炎及疼痛,應立即停止工作及用冰敷傷處。

  5、已有手部肌腱炎的患者可帶上合適的護腕,加強對受傷手腕的承托及保護。
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