治疗失眠的最好方法
2019-09-07 10:05:58 临床专业
生活压力大，精神较为紧张，一到晚上就容易出现失眠多梦的情况，这是很多现代人都容易患的生活疾病之一。很多失眠患者，晚上睡不好，导致白天吃不好，无精打采，工作无激情，最后生活质量下降。由此可见，治疗失眠迫在眉睫。那么，治疗失眠的最好方法是什么呢？失眠后吃什么食物好呢？
【导读】生活压力大，精神较为紧张，一到晚上就容易出现失眠多梦的情况，这是很多现代人都容易患的生活疾病之一。很多失眠患者，晚上睡不好，导致白天吃不好，无精打采，工作无激情，最后生活质量下降。由此可见，治疗失眠迫在眉睫。那么，治疗失眠的最好方法是什么呢？失眠后吃什么食物好呢？
治疗失眠的最好方法
晚上失过眠的小伙伴可能知道，失眠最是难受了。该睡觉的时候睡不着，不该睡的时候却困得要死。最后不仅身体容易吃不消了，还可能会因此而是去对生活的希望。为了让各位失眠的小伙伴们尽早摆脱失眠，今天我们将来分享一些好的治疗失眠的方法。
1、了解失眠的原因。导致人会失眠的原因有很多种，包括环境太吵、生理适应性不强、心理因素、身患疾病、用药失当、睡眠出现障碍等。无论失眠严不严重，首先要清楚自己为什么会失眠，然后对症下药。
2、心态一定要平常且自然。不少人失眠是因为心里太紧张、太激动、太兴奋所致。为了避免失眠，平时尤其是睡觉前，一定要控制好自己的情绪，让自己保持一颗平常的心态。
3、采取一些助眠的措施。比如睡觉前听一听音乐，睡觉前放空思想，不去胡思乱想等。但选择的音乐一定不能太吵、太闹，尽量选择舒缓的音乐。
4、选择恰当的睡姿。睡姿不一定要一样，可以因人而异，只要自己觉得舒服就行。不过有利于睡眠的睡姿是侧卧，如果时常失眠，不妨试一试这个睡姿。
1、了解失眠的原因。导致人会失眠的原因有很多种，包括环境太吵、生理适应性不强、心理因素、身患疾病、用药失当、睡眠出现障碍等。无论失眠严不严重，首先要清楚自己为什么会失眠，然后对症下药。
2、心态一定要平常且自然。不少人失眠是因为心里太紧张、太激动、太兴奋所致。为了避免失眠，平时尤其是睡觉前，一定要控制好自己的情绪，让自己保持一颗平常的心态。
3、采取一些助眠的措施。比如睡觉前听一听音乐，睡觉前放空思想，不去胡思乱想等。但选择的音乐一定不能太吵、太闹，尽量选择舒缓的音乐。
4、选择恰当的睡姿。睡姿不一定要一样，可以因人而异，只要自己觉得舒服就行。不过有利于睡眠的睡姿是侧卧，如果时常失眠，不妨试一试这个睡姿。
治疗失眠的最好食物
对于吃货来说，没有什么是食物不能解决的。如果一顿不能解决，那就吃两顿。其实，对于长期处于失眠状态的朋友来说，多吃一些有利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么，治疗失眠吃什么食物好呢？
1、香蕉。香蕉中富含色氨酸，这是一种有助于催眠的成分，而且香蕉还有润肠的功效，平时多吃一些不仅能帮助入睡，还能缓解便秘。
2、米饭。晚餐时尽量吃米饭，米饭富含碳水化合物，具有极佳的催眠效果。
3、牛奶。和香蕉类似，也是含有大量的色氨酸，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
4、桂圆。这是很多失眠患者家中常备的助眠食物，针对神经衰弱失眠患者而言，它是一种非常好的助眠食物。
5、食醋。睡觉前或者是晚餐时，在碗内倒入一勺食醋，加入温水服下即可。
6、莲子。用莲子心泡水或煎水，如果觉得味道太苦，可加入适当的食盐，具有安神的功效。
1、香蕉。香蕉中富含色氨酸，这是一种有助于催眠的成分，而且香蕉还有润肠的功效，平时多吃一些不仅能帮助入睡，还能缓解便秘。
2、米饭。晚餐时尽量吃米饭，米饭富含碳水化合物，具有极佳的催眠效果。
3、牛奶。和香蕉类似，也是含有大量的色氨酸，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
4、桂圆。这是很多失眠患者家中常备的助眠食物，针对神经衰弱失眠患者而言，它是一种非常好的助眠食物。
5、食醋。睡觉前或者是晚餐时，在碗内倒入一勺食醋，加入温水服下即可。
6、莲子。用莲子心泡水或煎水，如果觉得味道太苦，可加入适当的食盐，具有安神的功效。
治疗失眠的偏方
偏方其实也叫作“土方子”，通常是指一些被民间老百姓使用的方法。偏方在医院被提倡，但有些偏方还是能起到很好的治疗效果的。就拿失眠来说吧，下面这些偏方也是能治疗失眠的。
百合蛋黄饮
材料准备：生百合25g、蛋黄1个、冰糖适量
制作步骤：
1、将生百合用蒸锅蒸熟，然后将其与蛋黄、水200毫升搅匀；
2、在搅拌后的液体中放入少许冰糖，煮沸后加水50毫升搅匀，等水再次煮开后就可出锅；
3、睡觉前1小时服用即可。
桑椹茉莉饮
材料准备：桑椹20g、百合20g、茉莉花5g
制作方法：
1、将百合和桑葚洗干净后，锅内倒水，用清水开中火煎；
2、等水开后，将茉莉花倒进去，盖上锅盖，中火焖煮10分钟左右；
3、每天煮一次，分两次服用，一般早晚各一次比较好。
百合蛋黄饮
材料准备：生百合25g、蛋黄1个、冰糖适量
制作步骤：
1、将生百合用蒸锅蒸熟，然后将其与蛋黄、水200毫升搅匀；
2、在搅拌后的液体中放入少许冰糖，煮沸后加水50毫升搅匀，等水再次煮开后就可出锅；
3、睡觉前1小时服用即可。
桑椹茉莉饮
材料准备：桑椹20g、百合20g、茉莉花5g
制作方法：
1、将百合和桑葚洗干净后，锅内倒水，用清水开中火煎；
2、等水开后，将茉莉花倒进去，盖上锅盖，中火焖煮10分钟左右；
3、每天煮一次，分两次服用，一般早晚各一次比较好。
治疗失眠的音乐
心情不好时，晚上入睡苦难时，很多朋友都会选择带上耳机，隔绝外界的声音，然后选一些好听的音乐来缓解自己的情绪或让自己更快入睡。确实，听音乐是改善和治疗失眠的好方法之一。那失眠后一般听什么音乐能被治愈呢？
1、轻柔型的音乐
尽量选外国的轻柔音乐，歌词不用听懂，只要听下旋律就行。轻柔舒缓的音乐讯率能让人瞬间安静下来，有助于入睡。
2、纯音乐类型
所谓纯音乐，就是指那些没有填词的音乐，只有优美的旋律。这类音乐也比较适合失眠的晚上听，在听的过程中，音乐的旋律会将失眠患者的心情调整好，并抚慰他们烦闷的心情，并让失眠者快速入眠。
3、瑜伽音乐
练瑜伽时所听的音乐通常是一种能够帮助听者进入冥想状态的音乐，有的是大自然的声音，有的一些舒缓的纯音乐。晚上常听这类音乐也能让失眠者尽快睡着。
1、轻柔型的音乐
尽量选外国的轻柔音乐，歌词不用听懂，只要听下旋律就行。轻柔舒缓的音乐讯率能让人瞬间安静下来，有助于入睡。
2、纯音乐类型
所谓纯音乐，就是指那些没有填词的音乐，只有优美的旋律。这类音乐也比较适合失眠的晚上听，在听的过程中，音乐的旋律会将失眠患者的心情调整好，并抚慰他们烦闷的心情，并让失眠者快速入眠。
3、瑜伽音乐
练瑜伽时所听的音乐通常是一种能够帮助听者进入冥想状态的音乐，有的是大自然的声音，有的一些舒缓的纯音乐。晚上常听这类音乐也能让失眠者尽快睡着。
治疗失眠吃药有用吗
说到失眠，很多人都会想到安眠药。毕竟在我们的印象中，安眠药是很多失眠患者家里常备的药物。那吃药能不能治疗失眠呢？失眠吃药有用吗？
虽然市面上有很多针对失眠的药物，如安眠药等。但为了不让身体对药物产生依赖性，最好不要采用服药的方式来治疗失眠。尤其不能去小诊所去开药治失眠。如果失眠情况实在特别严重的，经过其他治疗方式缓解无效的，需要去正规医院检查并开药。另外，在用药时不能随意增大药剂，必须根据医生的嘱咐服药。
此外，除了服用药物外，治疗失眠最好的方式是养成良好的生活习惯和饮食方式。比如晚上早点睡觉，不熬夜，中午适当午休等。在饮食方面，要均衡营养，并多吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉、桂圆、核桃等。
虽然市面上有很多针对失眠的药物，如安眠药等。但为了不让身体对药物产生依赖性，最好不要采用服药的方式来治疗失眠。尤其不能去小诊所去开药治失眠。如果失眠情况实在特别严重的，经过其他治疗方式缓解无效的，需要去正规医院检查并开药。另外，在用药时不能随意增大药剂，必须根据医生的嘱咐服药。
此外，除了服用药物外，治疗失眠最好的方式是养成良好的生活习惯和饮食方式。比如晚上早点睡觉，不熬夜，中午适当午休等。在饮食方面，要均衡营养，并多吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉、桂圆、核桃等。
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