钙对人体的作用
准妈妈为什么要补钙
孕期缺钙对准妈妈的影响
孕期缺钙对胎儿的影响
孕期应该如何补钙
孕期补钙注意事项
1.最佳补钙方法：少量多次 多次补钙比一次性大补效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次钙片。 2.最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨 草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。 3.补钙的同时也要补维生素D 维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D，还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有：奶油、蛋黄等。 4.选择来源安全可靠的碳酸钙 补充钙的来源有很多，如果长期选择扇贝壳、牡蛎壳之类的来源，因为环境污染的原因，可能会引起重金属中毒。所以建议选择较为纯净的碳酸钙，它不含糖、脂肪和胆固醇，适合孕妇食用。 5.骨头或骨头汤并不能很好的补钙 钙在骨头和骨头汤中存在的形式，并不能被人体很好的吸收，所以不能起到较好的补钙效果。 6.不要过度补钙 过度补钙会影响其它营养的吸收，可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况，导致产程延长，或可导致孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指导下科学补钙。
