什么是孕妇乳房按摩
孕妇乳房按摩的好处
孕期怎样进行乳房按摩
孕妇如何按摩缓解乳房疼痛
孕妇乳房按摩要注意什么
孕妇乳房的按摩操
孕期乳房护理的饮食宜忌
· 有益的食物 1.大豆 大豆是一种常见易得的胸部保养品，大豆以及豆制食品中异黄酮的含量极为丰富，有着减少雌性激素的作用，有利于减少孕期的胸部胀痛。日常多吃豆类，有助于保持乳房健康。 2.食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等常见食用菌，都是促进胸部健康的好食品，它们具有调节生物反应的作用，增强体抗力，可以帮助胸部抵抗癌症入侵。研究发现，常吃食用菌有利于乳房健康。 3.海带 海带除了具有保养皮肤，增强发质，保持身材的功效，在胸部保养上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治疗内分泌失调，间接预防乳腺增生。 4.坚果、种子 黄豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常见的坚果、种子类食物，这类食物要么富含卵磷脂，要么含有丰富的蛋白质或抗氧化剂。食用这些食物不仅能够补充维生素E，增加乳房肌肤弹性还能够抗癌抗老化，补充卵磷脂蛋白质等孕妇所需的营养。 5.鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、牡蛎、海带等鱼类食物或者海产品中，含有很多适合人体所需的微量元素，可以保护女性乳腺健康。 6.牛奶及乳制品 保护女性乳腺健康，牛奶拥有重要的营养元素，因为牛奶及乳制品中蕴含丰富钙。 7.各种水果 葡萄、柑橘、柠檬等水果不仅含有丰富的维生素，还含有抗癌成分，这类抗癌成分可能预防乳腺癌的滋生。 8.蔬菜 合理搭配饮食，多吃蔬菜不仅是健康饮食的要求，也是护理乳房的需要。青菜，南瓜，葱蒜，黄瓜，胡萝卜，花菜等都有利于胸部保养。 9.谷类 多吃谷物杂粮也有利于乳房健康。小麦中富含纤维素，其中的不可溶性膳食纤维是一种不可多得的抗癌物质，可溶性膳食纤维也有助于降低胆固醇，而另外一种最常见的谷物玉米也具有丰胸的作用。 · 有危害的食物 1.盐和快餐 建议孕妇食用健康绿色的食品，远离快餐，罐头及其他含盐较多的食物。孕妇的胸部易产生不适，摄取大量盐会增加胸部内的体液，让胸部更加难受。特别提醒，一般的快餐里，油炸品热量极高，这些热量将加速产生人体雌激素，导致孕妇乳腺增生更为严重，因此需少吃。 2.肉类 国外的最近研究指出，食用过多肉类，在吸收高热量的同时也会导致胆固醇增高。美国妇女家庭健康中心调研发现，胆固醇能够刺激雌性激素分泌，促进人体分泌大量荷尔蒙，而荷尔蒙与乳房肿块息息相关。因此常吃低脂食物的女性，患乳房疾病的可能性会更低。专业人士建议，女性尤其孕妇，在饮食中要少吃含激素的肉类。 3.咖啡 饮用过多咖啡或者可乐，也很容易导致乳房出现积液，发胀疼痛，产生不适。
